一：注意力无法集中，情绪不稳定白天昏昏欲睡，易怒，莫名其妙的发脾气。

二：记忆力持续下降，加速身体衰老长期失眠或反复发生失眠会使神经中枢的正常功能发生紊乱，造成神经衰弱,。

三：影响内分泌，导致代谢紊乱导致体内脂肪和糖代谢紊乱、大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调。

四：破坏人体免疫力，甚至危及寿命失眠破坏了人体免疫力，从而导致各种疾病发生。经常失眠更容易引起感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病等疾病。

五：容易神经衰弱、抑郁症、焦虑症并发，长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症。

1.作息时间不规律。

2.心理压力大。

3.性格忧郁。

4.情绪影响。

1、轻度失眠。患者在特定的情况下，偶尔睡眠质量差，为轻度失眠，对生活质量影响小。

2、中度失眠。每晚都发生失眠，对于生活有一定的影响，并且伴有一定的征兆如：易怒、焦虑、疲乏等。

3、重度失眠。每晚都发生失眠，并且已经对生活造成很大的影响，生活质量很不好，出现各种临床症状。

大部分失眠的人都是心里有压力，或许有很多事堆积在心里，晚上睡觉的时候依旧不能放下，导致大脑思虑过度，从而一直处于清醒状态。

首先，你要做的就是学会放松，可以在睡前安静是我听一会音乐或是看一会书。

对于失眠，有时候可能因为精力过盛，所以你可以在睡前去跑跑步，做做运动，消耗一些精力，在回家洗个澡，睡意一定会立即出来。

在晚上睡前可以饮用一杯牛奶，牛奶在补充身体的营养的同时，也能提高睡眠质量。

由于社会压力的增大，失眠的人数越来越多。

失眠之所以在现在成为一个社会的通病，就是因为现在大家的生活质量都提高了，对生活的要求也高了。

治疗失眠的办法有很多，而音乐疗法就是一种效果很好的治疗方法。

音乐疗法是以心理疗法为基础，运用音乐特有的生理，心理效应，达到消除心理障碍，促进健康的目的。

良好的音乐刺激可经听觉直接作用于大脑边缘系统、网状结构、下丘脑和大脑皮层，产生调节患者精神状态的作用，缓解患者的抑郁和焦虑情绪，改善头痛、失眠、胸闷、心悸等症状。

我们都知道，运动对于保持身体健康非常重要；但我们却未必知道，运动对我们的大脑也很重要。每当大脑受到感官信息的刺激时，就会使我们感到精力力充沛、轻松自如。

当大脑触发某种保护机制时，这种刺激可能会受损。这种保护机制在发生某些创伤事件（称为“情绪休克”）后可能会出现。

当受到外部环境刺激时，大脑也倾向于积极保护自己。就会出现失眠、压力增大、焦虑等情况。

Tomatis方法作用于与听力系统相连接的边缘系统（大脑中央区域）。除其它功能外，这部分还负责情感、记忆和学习的机制。

此外，中耳耳蜗负责皮质载入。因此，通过对边缘系统及前额叶皮质的作用，Tomatis方法能影响抑郁、焦虑等情绪障碍的调节。它还对缓解失眠具有有效的直接作用。

TOMATIS设备中的一款Soundsory，

就是一款可以结合音乐放松和运动的设备。

Soundsory程序配套的音乐以及训练操，就能够同时进行放松运动，

在失眠、烦躁、身心疲惫的时候都可以使用Soundsory，即能达到减压、缓解失眠、放松的效果。

程序里有的音乐轻快，有的温柔，对于驱除焦虑烦躁引起的失眠有很好的效果，对于由精神忧郁所导致的失眠也有很好的疗效。

失眠的原因主要是在心理障碍的刺激，音乐疗法就是根据音乐本身能让人心境平和，引人走入音乐的世界，来达到让人摆脱烦恼。

而且音乐还可以改善人的内心素质，这些都可以对改善由于易怒，脾气暴躁，等等引起的失眠症状。